2019下半年教師資格面試考試高中心理健康試題及解析4

https://jiaoshi.huatu.com 2020-01-05 13:06 中國(guó)教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

1.題目：高中二年級(jí)《打開(kāi)壓力的閥門(mén)》片段教學(xué)

2.內(nèi)容：

高中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過(guò)高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來(lái)難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識(shí)不到壓力的存在，更沒(méi)有對(duì)抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此及時(shí)引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)面對(duì)壓力，掌握緩解壓力的方法，對(duì)他們形成積極的人生態(tài)度有重要作用。

3.基本要求：

(1)在10分鐘內(nèi)完成試講;

(2)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力和緩解壓力的方法;

(3)設(shè)計(jì)板書(shū)。

【試題解析】

一、認(rèn)識(shí)壓力

(一)心理自測(cè)，學(xué)習(xí)壓力測(cè)試

以下是部分題目：

A：1分;B：2分;C：3分;D：4分;E：5分;

根據(jù)壓力測(cè)試的分?jǐn)?shù)，將結(jié)果分為四個(gè)級(jí)別：

(1)15-20分：表明在學(xué)習(xí)中幾乎沒(méi)有什么壓力，總覺(jué)得事情在自己的控制之中。

(2)21-45分：表明你在大多數(shù)時(shí)間里，都可以很好地控制事情，但某些情況偶爾會(huì)引發(fā)一些壓力。

(3)46-60分：表明你經(jīng)常覺(jué)得自己在承受壓力，且可能會(huì)失控。在這個(gè)級(jí)別上，你可能遭受某些來(lái)自于壓力的痛苦。

(4)61-75分：表明你身上存在這高度壓力，而且已經(jīng)失控。你幾乎經(jīng)常感受到壓力的折磨。

(二)尋找自己的壓力源

壓力的來(lái)源即壓力源。只有知道了自己的壓力來(lái)源，才能夠更好地緩解壓力。

教師引導(dǎo)：請(qǐng)你思考并回答下列問(wèn)題。

1.自己在什么情況下會(huì)覺(jué)得非常緊張?

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2.當(dāng)自己覺(jué)得緊張時(shí)，有哪些身體上的表現(xiàn)?

______________________________________________

3.在壓力大時(shí)，自己除了緊張之外，還有哪些表現(xiàn)?都在想些什么?

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4.在這些情況下，自己都采用過(guò)哪些方法來(lái)緩解壓力?效果如何?

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二、體驗(yàn)壓力

(一)心靈游戲——一杯水的重量

1.猜一猜：一杯水的重量有多少?如果讓你用一只手平舉一杯水，你覺(jué)得你能舉多久?_________________

2.試一試：邀請(qǐng)你的同桌為你計(jì)算時(shí)間，親子試一試，你實(shí)際能舉多久?_________________

3.比一比：邀請(qǐng)4個(gè)朋友一起來(lái)做這個(gè)游戲，比一比誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。_________________

教師引導(dǎo)：

(1)比較三次時(shí)間的長(zhǎng)短，分享你的體驗(yàn)與感悟。

(2)這個(gè)游戲?qū)δ阏J(rèn)識(shí)自己的學(xué)業(yè)壓力有何啟示?

(二)學(xué)會(huì)放松

1.“瓦倫達(dá)心態(tài)”

瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗;而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。心理學(xué)家把這種為了達(dá)到一種目的總是患得患失的心態(tài)命名為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

2.教師過(guò)渡

當(dāng)我們面對(duì)一些重要的考試或事情時(shí)，我們難免有些緊張，有些不安，所以學(xué)會(huì)一些放松的技巧并多加練習(xí)，對(duì)你在學(xué)習(xí)、生活中調(diào)控自己的壓力會(huì)有一定幫助。(教師引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)下面的幾種放松技巧)

3.放松技巧

(1)腹式呼吸

取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。觀察自然呼吸一段時(shí)間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。

(2)肌肉放松

舒服地坐在自己的座位上，排除雜念，意念集中，按照雙手——雙臂——雙肩——頭部——頸部——前胸——小腹——后背——腿腳的順序，對(duì)身體的各個(gè)部位逐步放松。

(3)冥想訓(xùn)練

你靜靜地躺在海邊的沙灘上，周?chē)鷽](méi)有其他的人，蔚藍(lán)的天空中，漂浮著朵朵白云，在你的面前是湛藍(lán)色的大海，岸邊是高大的椰子樹(shù)，身體下是軟綿綿的細(xì)沙，陽(yáng)光溫暖和煦……

四、緩解壓力

(一)案例分享

案例一：潔玉，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏上，較為穩(wěn)定，一到大型考試就容易發(fā)揮失常，焦慮不安。

案例二：若琳，學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，為了保住自己的“地位”，經(jīng)常過(guò)度學(xué)習(xí)、過(guò)分擔(dān)心，最后導(dǎo)致不能好好學(xué)習(xí)。

案例三：建平：學(xué)習(xí)成績(jī)一般，家境較差，背負(fù)著父母所有的期望，這讓他感到壓力重重。

教師過(guò)渡：對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，“壓力”是一個(gè)非常不好的詞，它會(huì)引起一系列不良反應(yīng)。但心理學(xué)上的壓力是一個(gè)中性詞，它本身談不上好壞，只有當(dāng)它前面冠以“適當(dāng)”“過(guò)度”的時(shí)候，才會(huì)對(duì)人們有所影響。怎樣緩解自己的過(guò)度壓力呢?

(二)討論方法

1.制定切實(shí)可行的目標(biāo)——“跳一跳，摘桃子”

2.從積極的角度考慮問(wèn)題——駁斥不合理信念

3.學(xué)會(huì)放松——腹式呼吸、肌肉放松、冥想訓(xùn)練

4.學(xué)會(huì)求助他人

5.身體健康——運(yùn)動(dòng)、睡眠

五、總結(jié)提升

教師指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)第一環(huán)節(jié)中壓力測(cè)試及自己的壓力源分析，每位學(xué)生給自己量身定做一份釋放壓力的妙招清單。并在感到壓力引起不適的時(shí)候拿出壓力妙招清單“對(duì)癥下藥”。

【板書(shū)設(shè)計(jì)】

打開(kāi)壓力的閥門(mén)

1.制定切實(shí)可行的目標(biāo)——“跳一跳，摘桃子”

2.從積極的角度考慮問(wèn)題——駁斥不合理信念

3.學(xué)會(huì)放松——腹式呼吸、肌肉放松、冥想訓(xùn)練

4.學(xué)會(huì)求助他人

5.身體健康——運(yùn)動(dòng)、睡眠

責(zé)任編輯：張欣