2023年下半年教師資格證考前狀態(tài)調(diào)整，模擬實(shí)戰(zhàn)至關(guān)重要

https://jiaoshi.huatu.com 2023-09-06 17:23 中國(guó)教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

2.實(shí)用方法練習(xí)，調(diào)節(jié)考試緊張

當(dāng)感覺(jué)到自己十分緊張甚至難以自控時(shí)，可以采用以下方法進(jìn)行調(diào)整：

(1)深呼吸放松：緊張的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸，多做幾次，可以有效的緩解緊張;

(2)運(yùn)動(dòng)放松：換上舒適的衣服，約上三五好友，一起散散步或爬爬山(或者選擇自己喜歡的、擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，如適當(dāng)?shù)挠鹈?、籃球、跑步等)，讓緊張情緒隨著運(yùn)動(dòng)釋放、緩解;

(3)音樂(lè)放松：音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，增強(qiáng)記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矚g的歌曲，讓各省帶走緊張。

良好的狀態(tài)，是考試成功的一半。保持積極樂(lè)觀的心理、進(jìn)行模擬考試、練習(xí)排除緊張方法，多法結(jié)合，一定能讓各位考生調(diào)整到考前最好的狀態(tài)。強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮，相信各位考生一定能從容面對(duì)即將到來(lái)的教師資格證考試。最后，衷心祝福各位考生考試順利!