2023年上半年教師資格證心態調節，淡定自信

http://www.shoucloud.cn 2023-03-06 13:54 中國教師資格網 [您的教師考試網]

2023年上半年全國教師資格證筆試考試進入了倒計時?？荚嚨牡絹?，意味著大家幾個月以來的準備即將要接受檢驗。然而，考場上不僅僅是知識儲備的較量，還有心態上的比拼。所以，考試前做好身心各方面的準備，是考試勝利的必備要點。中師華圖不僅可以幫助考生們快速掌握理論知識，考前如何調整心態，考生們，跟著圖圖一起來去尋找訣竅吧!

一、考場信心足，金榜必題名

威爾遜說過，要有自信，然后全力以赴——假如具有這種觀念，任何事情十之八九都能成功。在考場上，如果能夠擁有堅定的自信心，就會讓自己有更多的可能性獲得理想的成績。因此，建議考生在考前根據自己的情況，多去給自己一些積極的心理暗示，每天記得鼓勵一下自己，發現一下自己身上的閃光點。培養自信心是要從自我暗示開始做起，可以多去回顧自己的高光時刻，從中找到信心;可以多去回憶成功時刻，讓自己的信心增加。有了平和的心態和充足的信心，相信大家在考試中就能做到聚精會神、得心應手。

二、切忌太激動，夜晚睡不安

保證充足的睡眠對考試十分重要。這不僅是從健康方面考慮，還因為充足的睡眠可以保證我們在復習時能集中注意力，考試時能專心答卷。大多數人每天需要八小時睡眠，如果我們睡覺時間少于八小時，則會導致睡眠不足。而且，睡眠不足并不能通過補覺來解決，因此我們應盡量合理安排自己的休息時間。從考前一周起就開始調整自己的睡眠，這樣在考試期間就不會有太大的適應考試時間方面的壓力，以保證我們考試期間也能放松入睡。我們需要建立良好的睡眠模式，應提前建立一套適用于考試期間的良性睡眠模式。模式的改變會影響睡眠質量，并直接影響你考試時的效率。如果你常常晝夜顛倒，白天睡覺晚上學習，那么應在考前幾周將作息時間調整正常。

三、勞逸要結合，頭腦才能清

著名的耶克斯—多德森定律表明：動機太高或者太低都不利于最終的學習結果，只有中等強度的動機才最有利于學習和考試。因此，考生應該充分檢視自己，理清自己此刻對待學習的態度和動機，然后調整自身，保持一個適度的動機。如果對于考試持悲觀態度，對考試結果無所謂，建議適當加強動機，給自己一些壓力;如果緊張、焦慮，害怕失敗，那么建議適當放松調節。大腦就跟機器一樣，整天運轉，不僅生產效率不高，還會嚴重磨損。我們的大腦連續工作大約50分鐘就開始出現疲勞現象，建議考生在學習1—2小時之后就到室外呼吸新鮮空氣，或輕松散步，閉目養神，增強注意力，以促使知識牢固于腦海中。

四、把控好節奏，調整好情緒

情緒狀態是否良好會影響考試的狀態?？记翱隙〞霈F緊張情緒，這是人類神經機制在起作用，是無法抗拒的。根據艾里斯的合理情緒療法，人的不合理情緒是由不合理的認知情緒引起的。這些不良情緒歸根結底是因為不合理的認知引起的?？忌枰淖冏约旱恼J知，把握好復習備考節奏。相信教師資格證考試不是人生的終點，人生的考場還有很多，不要讓一場考試就壓垮了你。最后，無論考試結果如何，都請各位考生保持平常心，坦然面對每一場考試，打敗恐懼的根源是直面恐懼。

數月寒窗今破壁，錦繡前程自此辟。揮毫煙云落筆疾，馬到成功身名立!衷心地希望各位考生在教師資格證備考與考試的路上，能積極及時地調整心態，用最好的心態迎接挑戰，成功“領”證!

推薦閱讀：

教師資格考試公告

教師資格考試大綱

教師資格報考條件

教師資格準考證打印

責任編輯：云云