寧夏教師招聘考試之科學的“記憶面包
http://ningxia.hteacher.net 2022-10-24 15:40 寧夏教師招聘 [您的教師考試網]
? ? 眾所周知，記憶的黃金時間是最佳的學習記憶點，但是一定要避免兩個誤區(qū)。
第一：早上不一定記憶效率好，只有30%的人在早上記憶效率高。
1978年，美國圣約翰大學的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個一天當中記憶力的比較。
大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經做好了吸收新知識的準備。
大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
第二：過目不忘并不好，超憶癥成績并不會好。大腦的遺忘功能就是為了更好的記住有價值的信息。抓住技巧才是王道。
下面是整理的一些實用小技巧，提高記憶效果很有幫助。
1.踮腳尖，三十次，配合深呼吸。
記憶疲勞以后，采用此方法，可以有效緩解疲勞，快速提神，恢復記憶力。
2.場景切換法：眼前的風景變化會對大腦產生有利的影響。
一個知識點在家會背，上考場就忘;在熟悉的教室考試發(fā)揮較好，陌生的教室就差......
多切換記憶場景，實質也就是位置記憶法。一個知識點可以在不同的地點識記，比如在廁所、在路上、在學校、在臥室、在操場等等，可以幫助有效提取記憶。
3.高效重復：大量重復單一知識點只會短時記憶，記憶效果并不會很好。
將多種科目知識排列，一個二十分鐘慢慢來。并將重復間隔變大些。這樣對大腦既是一種另類放松，還可以提高記憶效率。
4.記憶宮殿法：方法實用有效，略難需多加練習。
尋找一個固定安全穩(wěn)定小空間，將空間內的物品作為記憶樁，將要記得東西通過腦洞強行與記憶樁發(fā)生聯系，取得聯系后回憶捋順即可。
例如：房間-桌子-沙發(fā)-窗簾-貓，這些為記憶樁，開始將其與知識點聯系，認知風格、支架式教學、最近發(fā)展區(qū)、聯結理論。
房間：聯想為場，想到場依存場獨立
桌子：有腿支撐，聯想到支架式教學
沙發(fā)：有彈性，跳一跳摘桃子，聯想到最近發(fā)展區(qū)
窗簾：逗貓玩順著窗簾爬，聯想到聯結理論
5.克服首因效應：每次背書總是第一頁最熟悉，中間最陌生。
系列位置效應會導致我們學習過程中，開頭和結尾記憶效果最深刻，但是中間部分往往模糊不堪。有效克服的方法就是每次背書隨機翻頁，翻到哪章開始就從哪開始背，可以高效利用首因效應，克服單一現象。
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責任編輯：寧夏分校
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